日常生活中存在许多小问题，很可能是由于缺乏维生素所引起的。因此，我们建议在平日里多摄入富含维生素的食物。其中，维生素B2在我们的身体中扮演着非常重要的角色。让我们来了解一下吧！

维生素B2的功效

维生素B2，也被称为核黄素，可以说是一种安全的“核”武器。

它的功效包括：

1. 促进发育和细胞的再生。
2. 参与细胞的生长代谢。
3. 与其他物质配合参与多种新陈代谢。
4. 促进生长发育，维护皮肤和细胞膜的完整性。
5. 预防和消除口腔生殖综合征。
6. 促使皮肤、指甲、毛发的正常生长。
7. 促进机体对铁的吸收，可防贫血。
8. 增进视力，减轻眼睛疲劳。

维生素B2缺乏会导致溃疡吗？

当我们缺乏维生素B2时，身体无法产生足够的皮肤和粘膜细胞来替代已经代谢掉的细胞，从而导致溃疡的形成。

溃疡可能发生在食道、胃或肠道。如果溃疡长时间无法愈合，就会被细菌感染并产生炎症。单纯使用消炎药只能暂时控制细菌的繁殖，无法使溃疡愈合。

维生素B2的广泛作用

维生素B2在许多方面都有广泛的作用：

1. 治疗心绞痛和冠心病。
2. 缓解偏头痛。
3. 改善性生活。
4. 防治前列腺增生。
5. 增强耐寒能力。

富含维生素B2的食物

以下食物富含维生素B2：

1. 奶类及其制品，动物内脏(肝、肾和心等)，蛋黄，多种鱼类(特别是鳝鱼、鲫鱼等)。
2. 菠菜、胡萝卜、香菇、紫菜、茄子、芹菜、番茄等蔬菜，橘子和柑橙等水果。
3. 对于严重缺乏维生素B2的人，应在医生或药师的指导下补充药用级的维生素B2片或复合维生素B片。