关于褪黑素的安全性

首先我们来看大医院梅奥诊所Mayo Clinic的网站提供的资料：

根据他们的研究，褪黑激素的短期使用是相对安全的。与其他睡眠药物不同，褪黑激素不易产生依赖性，也不会出现效果减弱或宿醉的情况。

另外，Health Line的资料也提供了类似的观点：

根据他们的研究，褪黑素并没有被报道出具有成瘾性。使用褪黑素不会导致依赖性或戒断反应，也不会出现其他安眠药物所产生的“宿醉”反应。此外，褪黑素也不会产生耐药性，不会让人越吃越多或成瘾。

医学询证网站examine的描述也与以上资料一致：

他们指出，服用褪黑素不会产生负反馈效应，不会因使用补剂导致自身分泌降低，也不会产生成瘾或毒性。

综上所述，以上三个来源的描述基本一致，即褪黑素使用不会导致自身分泌降低，没有依赖性，无毒性，也不会成瘾。

如果你有数据显示褪黑素会导致依赖、成瘾或自身分泌减少，请与我交流。但在此之前，我仍然会保持在床头放一瓶褪黑素的习惯，以备不时之需。

关于褪黑素和衰老

除了安全性，还有一个令人遗憾的事实是，褪黑素与衰老有关。

下图展示了褪黑素随年龄的分泌曲线，从10岁左右开始逐渐增加，达到最高峰：120pg/ml。然而，随着年龄的增长，褪黑素的分泌量呈断崖式下降，每10年几乎减半。

例如，30岁时，褪黑素分泌量只有20岁时的一半；40岁时，褪黑素分泌量只有30岁时的一半；50岁时，褪黑素分泌量只有40岁时的一半...